Geburtsvorbereitungskurs
Der Geburtsvorbereitungskurs geht über 6 Termine á 2 Zeitstunden, wobei die letzten beiden Termine gerne im Beisein Eurer Geburtsbegleitung stattfinden.
Was will ich im Kurs vermitteln?
In der ersten Stunde lernen wir uns erst einmal kennen und besprechen klassische Schwangerschaftsbeschwerden und wie wir diese lösen oder zumindest erträglicher machen können. Ich werde Euch danach ein paar kurze Informationen zu Tragemöglichkeiten, sowie alternativen Wickelmöglichkeiten geben.
In den Stunden danach besprechen wir die natürlichen Abläufe der Geburt, Atemtechniken, Bewegungsmöglichkeiten, sowie alternative und medizinische Unterstützungsmaßnahmen. Mir ist es sehr wichtig Euch vollumfänglich vorzubereiten und das nicht nur auf die Entbindung, sondern auch auf die Zeit danach. Deswegen stehen auch Komplikationen und mögliche psychische Erkrankungen auf dem Plan. Außerdem gebe ich den Mama´s, die bereits ein eigenes oder ein Bonuskind zu Hause haben, Empfehlungen mit, wie ihr neuer Familienalltag entspannter laufen kann und die Geschwister gut zusammen finden können.
Zu einem Termin erkläre ich Euch alles zum Thema Wochenbett und Stillen. Hier bekommt Ihr viele hilfreiche Tipps. Freut euch darauf! Und damit nicht alles, zur benötigten Zeit, wieder aus dem Gedächtnis gelöscht ist, Stichwort Schwangerschaftsdemenz ;-) , ist ab hier Eure Begleitung anwesend.
In der letzten Stunde fügen wir noch einmal alle Informationen für die Partner*innen zusammen und nennen die Dinge, die wichtig sind und was sie im Kreißsaal für Euch tun können.
Rückbildungskurs
Der Kurs beginnt circa 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt und ungefähr 10 Wochen nach Kaiserschnitt.
Hier liegt mir der Beckenboden wirklich am Herzen. Wir Frauen sind dahingehend in einer absoluten Disposition und neigen zu Beckenbodenschwäche im Alter, besonders nach einer Schwangerschaft und Geburt.
Daher werden wir mit einfachen Übungen beginnen, in denen wir erst einmal diese Muskelgruppe finden lernen. Das ist nämlich in den meisten Fällen bereits das erste Problem. Natürlich hat hier jeder ein anderen Trainingsstand. Daher biete ich zu jeder Übung mehrere Level an, in denen Ihr Eure Stufe finden könnt.
Der Kurs baut aufeinander auf. Das bedeutet, jede Stunde wird intensiver. Wo wir am Anfang nur mit der Schwerkraft arbeiten, geht es dann zur Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht und später zum Workout mit Trainingsmitteln, wie Togu-Bällen, Theraband oder Kurzhanteln über.
Muskelkater inklusive!